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L'acide lactique dans les muscles est-il à l'origine de tous les maux?

Fatigue musculaire et récupération
L'argument le plus convaincant: il peut y avoir fatigue musculaire alors que la concentration d'acide lactique du muscle n'est pas élevée et, inversement, on peut observer une absence de fatigue musculaire alors que la concentration d'acide lactique est élevée. Ainsi, au terme d'épreuves particulièrement éprouvantes comme le marathon, la fatigue est extrême, mais la concentration de lactate dans le sang n'est pas beaucoup plus élevée qu'au repos. Il peut donc y avoir fatigue musculaire avec très peu d'acide lactique. (lire la suite)

Comment éviter les ampoules

Les ampoules aux pieds sont habituellement causées par la friction entre la peau et les bas. L'apparition d'ampoules est aussi favorisée par l'humidité et la transpiration.

Pour prévenir les ampoules, assurez-vous que vos espadrilles de course ont une demi pointure de plus que vos souliers de ville. Lorsque vous courrez, vos pieds augmentent légèrement de volume à cause d'une légère enflure qui peut varier d'une personne à une autre. Vous pouvez donc vous assurer de leur offrir assez d'espace en prenant une taille d'espadrille un peu plus grande. (Lire la suite)

L'étiquette du coureur

Que ce soit lors d'un marathon ou tout autre évènement sportif qui réuni plusieurs participants, il y a certaines "règles" non-écrites à respecter. Si vous êtes sur le point de participer à un premier évènement, voici quelques conseils pour apprécier votre expérience et pour être apprécié des autres participants! (Lire la suite)

Buvez qu'ils disaient!

Connaissez-vous l'Hyponatrémie?

Ironman Canada, 1998. Environ 250 athlètes, biens entraînés, n’ont pas atteint la ligne d’arrivée. La principale cause de ce désastre a été attribuée à la déshydratation et à l’hyponatrémie. Les conditions étaient difficiles, la température était plus chaude qu’à l’habitude et les cyclistes ont eu droit à un fort vent de face durant les 2/3 du parcours de vélo. Mais qu’est-ce que c’est athlètes DNF ont mal fait pour terminer dans la tente médicale? (Lire la suite)

Sucre et aspartame

L'aspartame est un édulcorant des plus utilisé par l'industrie agro alimentaire Or dés son apparition il a été accusé d'être dangereux pour la santé. Sclérose en plaques, crises d'épilepsie, tumeurs au cerveau.....

Qu'en est il exactement ...?

Cette substance a été découverte par hasard en 1965 dans les laboratoires Searle, au Etas Unis, par un scientifique qui cherchait à mettre au point un médicament contre les ulceres. (Lire la suite)

Courir sur la douleur

5 trucs pour bien récupérer

C'est lors du repos, lors de la récupération après l'entrainement que notre corps s'adapte à la demande. Plus l'entrainement est intense, plus la récupération sera longue. Pour améliorer votre course à pied, il faut bien planifier vos entrainements, mais il faut aussi bien planifier vos récupérations. (Lire la suite)

Courir pour maigrir

Il y a plusieurs raisons qui peuvent motiver une personne à commencer à courir. La perte de poids figure sans doute dans les plus fréquentes. La course à pied étant une activité physique très exigeante, peu couteuse et facile d'accès, elle devient un choix prévilégié pour ceux qui désirent maigrir et perdre quelques livres en trop. En 30 minutes, une personne peut perdre de 350 à 600 calories. (Lire la suite)

Courir pour avoir de l'énergie

Après avoir effectué quelques recherches sur la nutrition et l'énergie, voici quelques petits conseils que je vous suggèrent.

On le sait, "être en forme" c'est aussi "avoir de l'énergie", et courir est une excellente façon de se maintenir en forme. Donc courir nous donne de l'énergie! Parcontre, il est parfois difficile d'avoir l'énergie d'aller courir après une journée de travail. Pour nous aider, il faut faire de bons choix nutritifs! (lire la suite)